Wtorek, 17 października 2017. Imieniny Antonii, Ignacego, Wiktora

Zalety korzystania z sauny

2014-12-02 10:38:13 (ost. akt: 2014-12-02 11:04:03)

Autor zdjęcia: orzysz.pl

Dla zdrowia, dla relaksu i dla rozrywki. Sauna wśród Polaków staje się coraz popularniejsza. Mimo to, nie brakuje tych, którzy zupełnie nie znają zasad jej użytkowania. Dlaczego warto chodzić do sauny? Jaki wpływ na nasz organizm mają takie wizyty? I jak prawidłowo z niej korzystać?

W Sali Widowiskowo-Sportowej w Orzyszu znajduje się sauna, z której można korzystać w czwartki od godziny 17.30 do 20.00.

Sauna określana jest przez specjalistów jako gorąca terapia dla ciała i duszy. Regularne korzystanie z sauny zapewnia nie tylko piękną skórę, ale skutecznie redukuje codzienny stres i zmęczenie.

Jak działa sauna?
Kilkunastominutowy seans w pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100° C, rozgrzewa naszą skórę do 42° C, a temperaturę całego ciała podnosi o jeden stopień. W wyniku tego organy wewnętrzne odczuwają niewielką „gorączkę”. I o to właśnie chodzi. Taki stan wzmaga produkcję ciałek odpowiedzialnych za odporność we krwi, które skutecznie zabijają wirusy i bakterie. Jeśli mamy niewielki katar lub czujemy się lekko przeziębieni – po saunie wszystkie te dolegliwości z pewnością miną. Bezpośrednio po seansie należy ochłodzić się początkowo na świeżym powietrzu, a następnie stosujemy przemiennie gorący i zimny prysznic. Taka saunowa gra w ciepło-zimno aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Gwarantuje doskonałe samopoczucie.
Ciepło sauny szczególnie aktywizuje układ krążenia. Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czynność serca ulega przyspieszeniu. Lepsze ukrwienie dodaje nam energii, a zarazem ciało się odpręża. Stąd można spotkać się z pozornie sprzecznymi opiniami, że sauna pobudza lub wycisza.

Dodatkowo:
-rozgrzanie sprzyja produkcji endorfin w mózgu,
-kąpiel w saunie pobudza przemianę materii, zatem pomoże schudnąć (pod warunkiem, że przejdziesz na dietę i będziesz się ruszać - sama cudów nie zdziała),
-sauna sprzyja regeneracji mięśni, stąd bywa pomocna po przetrenowaniu,
-pomaga usunąć skutki stresu, a wiele osób śpi po niej, jak zdrowe niemowlę.

Podstawowe zasady korzystania z sauny:
•przed wejściem dokładnie wytrzyj się ręcznikiem, skóra poci się wtedy o wiele szybciej,
•po seansie w saunie wyjdź na świeże powietrze, następnie zastosuj przemiennie gorący i zimny prysznic, a na końcu odpoczywaj przez co najmniej pół godziny,
•serię powtórz maksymalnie trzy razy,
•z sauny korzystaj raz (maksymalnie dwa) w tygodniu,
•w saunie spędzaj średnio od 8 do 12 minut, w łaźni natomiast od 15 do 20 minut,
•przed wejściem nie pij alkoholu, nie objadaj się, ale i nie wchodź z pustym żołądkiem,
•jeśli chcesz dodatkowo skorzystać z solarium, zrób to bezpośrednio po saunie – pory są wtedy otwarte i skóra łatwiej przyswaja opaleniznę,
•unikaj sauny jeśli masz popękane naczynka, jesteś w ciąży, złapałaś silną grypę lub masz kłopoty z sercem.

Co zabrać ze sobą do sauny?
Przed wejściem do komory grzewczej, należy wziąć prysznic, dlatego warto wziąć ze sobą:
•2-3 duże ręczniki kąpielowe,
•klapki,
•gąbkę do ciała,
•żel pod prysznic,
•preparat dezynfekujący do stóp.

Wskazania:
przewlekłe choroby, takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa,
-nawracające choroby pulmonologiczne: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli,
-choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg. Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie),
-ogólne wskazania: dla poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.

Przeciwwskazania:
-reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym,
-pulmonologiczne: infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny,
-kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową, inne choroby serca i nadciśnienie,
-inne: ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, epilepsja, jaskra.

K.P.

Polub nas na Facebooku:

Zobacz także

Komentarze (0)

Dodaj komentarz Odśwież

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB